Crossfit WN 2016

Preise

Probemonat
49€
3 Monate
89€/Monat
Privattraining einzeln
60€/Stunde
10er Block Einzelstunden
110€
6 Monate
79€/Monat
Privattraining Gruppe
nach Vereinbarung
1 Monat
99€
12 Monate
69€/Monat
Kindertraining
8€/Kind

*10€/Monat Aufpreis für Chip-Schlüssel. Dieser ermöglicht Zutritt 7-21 Uhr werktags, 10-19 Uhr Samstags, 10-18 Uhr Sonntags

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Stundenplan

Legende:

 reguläre Crossfit Stunden   Open Gym   Weightlifting   Teamwod   Competition 

Wenn du in einer regulären Stunde lieber Open Gym trainierst, verwende bitte den hinteren Teil des Gyms. So können sich die Teilnehmer der regulären Stunden besser konzentrieren. Auch gilt: reguläre Stunden haben vom Equipment und vom Trainingsplatz her immer Vorrang gegenüber den Open Gym Stunden. Nimm Rücksicht.

 

 

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Trainingsmöglichkeiten

Klassisches Crossfit Training

Aufwärmen, Übungen zur Kräftigung von bestimmten Muskelgruppen oder das Üben einer speziellen Bewegung; in der regulären CrossFit-Einheit machst du alles, um dich Fit zu halten und besser zu werden – natürlich mit einem spannenden WOD (workout of the day) zum Abschluss.
LEVEL: beginner + intermediate + expert

 

Competition

In dieser Stunde wirst du stärker gefordert. Je nach Trainingszyklus erwarten dich ein oder zwei anstrengende Workouts und fordernde Übungen, dabei ist Schwitzen garantiert. Ein grundsätzliches Verständnis der gängigsten Bewegungen ist Voraussetzung, für Anfänger ist diese Stunde nicht geeignet.
LEVEL: intermediate + expert

 

 

 

Basic

In der Basic-Einheit liegt der Schwerpunkt auf dem Erlernen und Üben der Grundlagen. Hier wird gezeigt, wie die Übungen im Detail funktionieren, wie ihr euch bewegen sollt und welche Fehler unbedingt vermieden werden müssen. Die Stunde dient als optimaler Einstiegspunkt für Anfänger und bereitet euch perfekt auf die regulären CrossFit-Einheiten vor. Wichtig: Grundlagen zu lernen, zu wiederholen und zu verfeinern ist nicht nur für Anfänger wichtig. Die Basic-Stunde ist auch sehr gut für Fortgeschrittene geeignet, die Defizite ausgleichen wollen. Und geschwitzt wird natürlich auch.
LEVEL: beginner + intermediate

 

Weightlifting

In dieser Stunde dreht sich alles um das olympische Gewichtheben (Snatch, Clean&Jerk). Wir gehen detailiert auf Bewegungsabläufe und die richtige Technik ein, es werden Programmierung und Assistenzübungen besprochen und das Erlernte direkt im Anschluss geübt. In dieser Stunde gibt es kein WOD.
LEVEL: beginner + intermediate + expert

 

 

Team-WOD

Egal ob im 2er, 3er oder 4er Team, dieses WOD ist immer ein Highlight. Gemeinsam schwitzen, gemeinsam schuften und gemeinsam Spaß haben. Ihr müsst euch nicht um einen Partner kümmern, wir regeln das direkt vor Ort am Beginn der Stunde. LEVEL: beginner + intermediate + expert

 

 

Open Gym

In der Zeit von Montag-Freitag 6-21 Uhr sowie Samstag und Sonntag von 10-18 Uhr ist freies Training im Open Gym Bereich möglich. Wichtig: für den Zutritt ist ein EIGENER Chipschlüssel erforderlich. Wichtig: Während der regulären Stunden kann auf Open Gym Besucher keine Rücksicht bzgl. Platz und Equipment genommen werden. Plant euer Training so, dass ihr für die regulären Stunden kein Hindernis darstellt.
LEVEL: intermediate + expert

 

 

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